Pasaulinė sveikatos diena
Pasaulinė sveikatos diena yra švenčiama kasmet balandžio 7 d. Šią šventę inicijuoja PSO nuo 1950 metų. Diena švenčiama siekiant supažindinti visuomenę apie tam tikras su sveikata susijusias temas. Sveika gyvensena gali užkirsti kelią daugeliui ligų ir problemų, todėl yra laikoma efektyviausia ligų prevencijos priemone.
Sveiką gyvenseną lemią kokybiškas miegas, subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, emocinė sveika, žalingų įpročių atsisakymas.
Kad organizmui netrūktų maistinių medžiagų arba jų nebūtų suvartojama per daug, sveika mityba turi būti tinkamai subalansuota. Mums dažniausia trūksta skaidulų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių (PNRR), o cukraus ir sočiųjų riebalų rūgščių suvartojama per daug. Todėl svarbu į racioną įtraukti nors vieną žuvies porciją per savaitę, o pyragaičius pakeisti džiovintais vaisiais.
Mūsų kūnui labai svarbi aktyvi fizinė veikla. Judant formuojasi raumenynas, tvirtėja laikysena, skatinamas motorikos vystymasis, koordinacija, gerėja erdvinis mąstymas, protinis ir fizinis darbingumas. Kartu su aktyvia laisvalaikio veikla taip pat gerinamas imunitetas ir atsparumas ligoms.
Būtina skirti laiko ramybei ir poilsiui. Nuolatinis skubėjimas, protinis nuovargis ir įtampa sekina kūną, silpnina imuninę sistemą ir dažnai atima gyvenimo džiaugsmą. Svarbu turėti pastovų laiką miegoti ir keltis. Gerai pamiegojęs ir pailsėjęs žmogus būna darbingesnis, laimingesnis, sveikesnis, gerėja jo atmintis.
Viena iš sveikos gyvensenos taisyklių – žalingų įpročių atsisakymas. Be rūkymo ir narkotikų vartojimo, žalingi įpročiai apima per daug laiko praleidimą prie kompiuterio.
Teigiamos emocijos pagerina gyvenimo kokybę ir stiprina imunitetą, o nuoširdus juokas prailgina gyvenimą. Tad skirkite laiko sau, užsiimkite tuo, ką mėgstate. Apie tai kalbėjomės Vidiškių pagrindinėse mokyklose su sveikatos specialiste Dalia ir biologijos mokytoja Snieguole. 5-7 kl. mokiniai kartu su dailės mokytoju Dariumi piešė plakatus sveikatos dienai paminėti.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Dalia Butiškienė
